Körperliche Aktivität wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden aus. Sie ist ein handfestes Gegengewicht zur Kopfarbeit. Sie ist ebenfalls eine wunderbare Möglichkeit, sich seines Körpers bewusst zu werden und die eigene Körperlage und -bewegung im Raum wahrzunehmen.

Bewusstsein und wunderbare Freude an und mit der Welt

Ich möchte Ihnen eine kleine und scheinbar sehr einfache Übung vorschlagen, die Ihre Sicht der Dinge für immer verändern wird. Sie werden die Welt mit anderen Augen sehen, mit den Augen eines Kindes und Sie werden erkennen, dass man an jedem noch so kleinen Ding Freude haben kann.

Ich möchte Sie auffordern – sofern Ihnen dies möglich ist – einen Morgenspaziergang in der Natur zu unternehmen. Dabei sollen Sie aber nicht einfach nur so drauf los spazieren, sondern beim Gehen versuchen, Ihren eigenen Körper zu „fühlen“. Versuchen Sie, achtsam zu gehen. Spüren Sie das Gewicht Ihres Körpers, seine Spannung … Sie werden schnell merken, wie Ihr Kopf frei wird!

Konzentrieren Sie sich auch auf Ihre Atmung und den „Atem“ der Natur um Sie herum. Versuchen Sie bewusst wahrzunehmen, wie die Natur (Bäume, Vögel, Pflanzen, Insekten, Bäche) und alles, was Sie umgibt, im gleichen Rhythmus atmet wie Sie selbst.

Mit der Natur verbunden

Nutzen Sie alle Ihre Sinne. Erfreuen Sie sich daran, wie die Sonnenstrahlen durch das Laub fallen, wie der Regen auf das Gras trommelt oder wie der Wind Ihre Haut streichelt. Genießen Sie den Gesang der Vögel, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihre Finger über den Stamm einer Birke gleiten zu lassen, spüren Sie den weichen Boden unter Ihren Füßen.

Verwandeln Sie alles in eine Quelle der Freude. Indem Sie das tun, wird Ihnen klar werden, dass jeder Moment im Leben ein Geschenk des Himmels ist. Sie werden sich gesünder fühlen und besser schlafen können. Sie werden das Leben mit anderen Augen sehen und in allem zuversichtlicher und gelassener sein.